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从心理学的角度谈戒烟
来源:学生处 发布人:朱喜涛 阅读:次 发布时间:2019/11/22 9:07:51

    一.吸烟是一种依赖性关系。吸烟纯是一种习得性陋习,最初是在好奇心的驱动下,多次反复地痛苦练习,从不适应到适应,从适应到依赖,人与烟的关系越来越牢固,最终这个人成为烟的控制物,不能从烟雾中解脱出来。这种依赖性是尼古丁长期刺激脑神经的结果。在吸烟的初期,脑神经细胞对尼古丁的刺激是抗击性的,因而,初期吸烟并不快乐。在不断的刺激下,神经原受体对尼古丁越来越不敏感,以致多巴胺等快乐分泌物在缺少尼古丁刺激的情况出现下降,因而,在不吸食的情况令人焦躁不安,从而产生了依赖。

    二.吸烟是一种潜意识行为。人的心理活动分意识状态和潜意识状态。意识状态是能够自觉地调节、监控和指导自己言行的意志状态。如在动车上和飞机上不能吸烟,尽管犯了瘾,也要强忍着,这就是有意识行为。潜意识状态是不被意识控制下的习惯性行为。人们吸烟大部分是在潜意识状态下进行的,比如人们在聊天、饮酒和写作的过程中,吸了多少支烟,吸烟有什么感觉并不清楚。

    三.吸烟是一种焦虑性情绪。对于有吸烟习惯的人来说,在心平气和的状态下是不会想起吸烟的,但是在思考问题的时候,遇到难题的时候吸烟的冲动是难以控制的。这说明,焦虑情绪唤醒了吸烟的冲动,通过吸烟能够缓解焦虑情绪。
     四.吸烟是一种条件性反射。有人吃完饭立即想吸烟,有人上厕所想吸烟,有人拿起笔来想吸烟,有人高兴了想吸烟,有人愁闷的时候想吸烟,如此等等,都是条件性反射。
   

 
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